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Le maquereau : le poisson ideal pour les sportifs
Comment trouver des sources de protéines dans votre alimentation, nécessaires à vos séances de musculation ? Pointe de Penmarc’h a une solution de choix pour vous : le maquereau ! Facile à intégrer dans un menu sain et gourmand, le maquereau peut également être mangé à même la boîte. Faisons le point sur ses bienfaits pour les sportifs !
Le maquereau, un poisson riche en Oméga-3
Comme tous les poissons gras (thon, sardine,…), le maquereau est riche en oméga-3. Ces acides gras polyinsaturés encouragent notre système immunitaire à diminuer les inflammations du corps, ils sont parfaits pour récupérer après une séance de musculation, pour aider à limiter les courbatures. N’hésitez pas à vous concocter, en rentrant de la salle de sport, un cake aux filets de maquereaux, épinards, feta
Maquereau, musculation et protéines
Le maquereau est également riche en protéines. Selon sa préparation, il contient environ 20 g de protéines pour 100 g de poisson, soit autant que de l’entrecôte de bœuf. Il est un allié de choix pour les sportifs, car une boîte procure plus de la moitié des apports journaliers recommandés. Les maquereaux fournissent à l’organisme les acides aminés que le corps ne peut pas produire lui-même. Les protéines sont, avec les glucides et les lipides, l’une des trois grandes familles de macronutriments, c’est-à-dire l’un des constituants des aliments qui contribuent à l’apport énergétique du corps.
Les vitamines et minÉraux dans le maquereau
La vitamine D contenue dans les maquereaux en boîte contribue au maintien d’une fonction musculaire normale, ce qui est un point important à connaître pour les sportifs.
Le maquereau en boite pour la musculation
Les amateurs vous diront que le maquereau se mange à même la boîte, éventuellement avec une tranche de pain grillé tartinée de beurre salé. Vous pouvez tout simplement garder dans votre sac de sport une boîte que vous dégusterez juste avant votre entraînement. Pour profiter des bienfaits du maquereau après la séance, n’hésitez pas à vous concocter un croque du soir au maquereau, À consommer aussi bien chaudes que froides, vous pouvez également emporter avec vous quelques tranches de cake aux filets de maquereaux, vous allez aussi vous faire plaisir car c’est délicieux !
Le maquereau pour des sportifs qui préservent la planète
Si vous entretenez votre corps, peut-être avez-vous également à cœur de protéger la planète. En choisissant le maquereau comme source de protéines pour votre entraînement de musculation, vous contribuez à une production dont l’impact sur l’environnement est moins élevé que celui de la production de viande. En outre, les maquereaux de Pointe Penmarc’h sont issus de pêche responsable, prélevés en préservant les fonds marins, tout en respectant le cycle de reproduction des poissons.
Sources :